Weight Loss Tips: प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के मोटापे के खिलाफ छेड़ी जंग में हर एक क्षेत्र के लोग बढ़-चढ़ कर हिस्सा ले रहे हैं। इसी कड़ी में दिल्ली AIIMS के डायरेक्टर एम श्रीनिवास ने भी अपनी भूमिका निभाते हुए कुछ उपाय सुझाएं हैं।

श्रीनिवास ने कहा कि शहरों की तरह गांव-देहात में भी मोटापे के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं एनडीटीवी चैनल के अनुसार, श्री श्रीनिवास ने कहा कि सबसे बड़ी चुनौती यह है कि मोटापा “हर चीज से जुड़ा एक जोखिम है”। उन्होंने कहा, “सबसे आम बात जो हम समझते हैं वह है हार्ट डिजीज।”

प्रोटीन के सेवन पर दें ध्यान

उन्होंने एक अच्छी लाइफस्टाइल अपनाने, व्यायाम करने और अच्छी खान-पान की आदतें अपनाने के महत्व के बारे में बताते हुए कहा, “हमें बैलेंस डाइट लेने की जरूरत है। प्रोटीन पर ध्यान देना चाहिए क्योंकि वे शरीर का निर्माण करते हैं। तेल के सेवन को कंट्रोल करने का सबसे आसान तरीका नट्स, अलसी के बीज आदि का सेवन करना है। कुल डाइट में फैट 20 प्रतिशत से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। अच्छे तेल का सेवन करें हर दिन लगभग दो से चार चम्मच तेल का सेवन करें।”

यह भी पढ़ें: PM Modi ने मोटापे के खिलाफ छेड़ी जंग, 10 हस्तियों को किया नॉमिनेट; जानें कौन-कौन शामिल

8 में से एक व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त

अपने मासिक रेडियो कार्यक्रम मन की बात के दौरान, पीएम मोदी ने कहा कि पिछले कुछ सालों में मोटापे के मामले दोगुने हो गए हैं और सबसे चिंताजनक पहलू बच्चों में ऐसे मामलों का बढ़ना है। उन्होंने कहा, “एक फिट और हेल्दी राष्ट्र बनने के लिए हमें मोटापे की समस्या से निपटना होगा। एक अध्ययन के अनुसार, आज हर 8 में से एक व्यक्ति मोटापे की समस्या से पीड़ित है।”

उन्होंने लोगों से भोजन में कम तेल का उपयोग करने का आग्रह किया और 10 प्रतिशत तेल का सेवन कम करने की चुनौती को 10 अन्य लोगों पर भी डालने का आग्रह किया।

तेल का सेवन करें कम

श्रीनिवास ने यह भी कहा कि तेल के सेवन पर कंट्रोल रखना जरूरी है। उन्होंने कहा, “इसमें दो घटक होते हैं। दृश्यमान और अदृश्य तेल। अदृश्य तेल वह होता है, जैसा कि आप जानते हैं, जब हम दूध पीते हैं, तो उसमें एक फैट होता है। दृश्यमान तेल वह होता है जिसका हम हर दिन उपयोग करते हैं। देश में खाना पकाने वाले तेल की खपत बहुत ज्यादा है और यह सही कहा जा रहा है कि हमें इसे सीमित करने और इसमें कटौती करने की जरूरत है।”

कमर के अनुसार मोटापे का अनुमान

एम्स दिल्ली के निदेशक ने कहा कि लिंग के आधार पर अगर किसी व्यक्ति की कमर 80 सेमी-90 सेमी है, तो उसे मोटापे से पीड़ित होने की संभावना है। हालांकि, यह पेट का मोटापा है, एक ऐसी स्थिति जिसमें पेट और पेट के आसपास बहुत ज्यादा फैट होता है – जो खतरनाक है।