Good Cholesterol शरीर के लिए क्यों जरूरी? जानें इसके फायदे और बढ़ाने के तरीके

कोलेस्ट्रॉल का नाम सुनते ही अक्सर इसे Heart Health के लिए नुकसानदायक माना जाता है, लेकिन शरीर में मौजूद हर Cholesterol खराब नहीं होता। HDL Cholesterol को Good Cholesterol कहा जाता है और यह शरीर में मौजूद अतिरिक्त तथा खराब LDL Cholesterol को Liver तक पहुंचाने में मदद करता है। Mayo Clinic के अनुसार, HDL का सही स्तर Heart Attack और Stroke के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। ऐसे में HDL Cholesterol को समझना और Healthy Lifestyle के जरिए इसके स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण माना जाता है।

HDL क्या करता है?

HDL Cholesterol का पूरा नाम High-Density Lipoprotein है। यह खून में मौजूद एक प्रकार का Lipoprotein है, जिसे आमतौर पर Good Cholesterol कहा जाता है। इसके विपरीत LDL यानी Low-Density Lipoprotein को Bad Cholesterol माना जाता है, क्योंकि इसका अधिक जमा होना धमनियों में Blockage से जुड़ा हो सकता है। Mayo Clinic के अनुसार, HDL खून की नसों में मौजूद अतिरिक्त और खराब Cholesterol को इकट्ठा करके Liver तक ले जाने में मदद करता है। Liver इसके बाद इस Cholesterol को Process करके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। इस प्रक्रिया के कारण HDL को Heart Health के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।

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Heart Health में HDL की भूमिका

Heart Health के लिहाज से HDL Cholesterol की महत्वपूर्ण भूमिका बताई जाती है। स्रोत के अनुसार, जब धमनियों में खराब Cholesterol का जमाव कम रहता है, तो Blood Flow बेहतर तरीके से बना रह सकता है। HDL से जुड़े संभावित फायदों में Heart Attack और Stroke के जोखिम को कम करने में मदद, धमनियों में सूजन को कम करने में भूमिका और Blood Circulation को बेहतर बनाए रखने में सहायता शामिल है। HDL में Antioxidant और Anti-inflammatory गुण भी बताए गए हैं। हालांकि, किसी व्यक्ति के Cholesterol Levels और Heart Health का आकलन केवल HDL के आधार पर नहीं किया जाता और व्यक्तिगत स्थिति के लिए Medical Advice जरूरी है।

HDL कम होने की वजहें

कई Lifestyle और Health Factors HDL Cholesterol के कम स्तर से जुड़े हो सकते हैं। खराब खान-पान, ज्यादा तला-भुना भोजन, Junk Food और Trans Fat का अधिक सेवन इनमें शामिल हैं। इसके अलावा Physical Activity की कमी, लंबे समय तक बैठे रहना, मोटापा और पेट के आसपास अधिक Fat भी HDL के कम स्तर से जुड़े कारणों में बताए गए हैं। Smoking भी HDL को प्रभावित कर सकती है। स्रोत में Type-2 Diabetes और Genetic यानी पारिवारिक कारणों को भी HDL के कम होने से जुड़े Factors में शामिल किया गया है।

HDL बढ़ाने के Natural तरीके

HDL Cholesterol को Healthy रखने के लिए Lifestyle में सुधार महत्वपूर्ण हो सकता है। Mayo Clinic के अनुसार, नियमित Exercise, Healthy Fats का सेवन, Smoking से दूरी, Weight Control और Fiber से भरपूर भोजन को अपनी Routine में शामिल करना मददगार हो सकता है। रोजाना Physical Activity शरीर को Active रखने के साथ Overall Heart Health के लिए भी उपयोगी है। वहीं, खाने में Healthy Fats और पर्याप्त Fiber शामिल करने तथा Junk Food और Trans Fat वाले भोजन को सीमित करने पर ध्यान दिया जा सकता है। किसी भी व्यक्ति को अपने Cholesterol Report के आधार पर Diet या Treatment में बड़ा बदलाव करने से पहले Doctor की सलाह लेनी चाहिए।

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दीपक अरोड़ा

पत्रकार (BAJMC ,LLB )
सोशल मीडिया एवं डिजिटल पत्रकारिता में 6 वर्षों से सक्रिय हैं, स्वास्थ्य, राजनीति, अपराध और सामाजिक सरोकारों से जुड़े विषयों पर रिपोर्टिंग एवं विश्लेषणात्मक लेखन का अनुभव रखते हैं। पिछले तीन वर्षों से मेडिकल रिपोर्टर से जुड़े हैं।