नई दिल्ली, 1 जून 2026
विश्व धूम्रपान निषेध दिवस से पहले स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने तंबाकू सेवन करने वालों के लिए एक महत्वपूर्ण संदेश दिया है। विशेषज्ञों के अनुसार, तंबाकू छोड़ने का फैसला स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी साबित होता है और इसके सकारात्मक प्रभाव केवल 20 मिनट के भीतर ही शरीर में दिखाई देने लगते हैं। तंबाकू और धूम्रपान को दुनिया भर में कैंसर, हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारी और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का प्रमुख कारण माना जाता है।
World No Tobacco Day
हर वर्ष 31 मई को विश्व धूम्रपान निषेध दिवस (World No Tobacco Day) मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को तंबाकू के दुष्प्रभावों और इसे छोड़ने के फायदों के प्रति जागरूक करना है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि तंबाकू छोड़ने के लिए उठाया गया हर कदम व्यक्ति के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में महत्वपूर्ण साबित होता है।
20 मिनट बाद ही शुरू हो जाते हैं सकारात्मक बदलाव
नेशनल हेल्थ मिशन (NHM) के अनुसार, तंबाकू छोड़ने के मात्र 20 मिनट बाद ब्लड प्रेशर और हृदय गति सामान्य स्तर की ओर लौटने लगती है। यह शरीर में सुधार का पहला संकेत माना जाता है। निकोटिन का असर कम होने के साथ ही शरीर स्वयं को ठीक करने की प्रक्रिया शुरू कर देता है।
विशेषज्ञों के मुताबिक, 24 घंटे के भीतर शरीर से निकोटिन बाहर निकलने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। वहीं 48 घंटे के अंदर स्वाद और सूंघने की क्षमता में सुधार महसूस होने लगता है। कई लोगों को भोजन का स्वाद पहले से बेहतर लगने लगता है और गंध पहचानने की क्षमता भी बढ़ जाती है।
कुछ महीनों में फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि तंबाकू छोड़ने के लगभग दो महीने बाद फेफड़ों की कार्यक्षमता में उल्लेखनीय सुधार देखने को मिलता है। इस दौरान सांस लेने में आसानी होने लगती है और दैनिक गतिविधियों के दौरान थकान भी कम महसूस होती है। इससे व्यक्ति की जीवनशैली और कार्यक्षमता दोनों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
लंबे समय में घटता है गंभीर बीमारियों का खतरा
विशेषज्ञों के अनुसार, तंबाकू छोड़ने के एक वर्ष बाद दिल के दौरे का खतरा लगभग आधा हो जाता है। वहीं, लंबे समय तक तंबाकू से दूरी बनाए रखने पर फेफड़ों के कैंसर सहित कई गंभीर बीमारियों का जोखिम काफी कम हो जाता है। करीब 10 वर्षों बाद फेफड़ों के कैंसर का खतरा पहले की तुलना में काफी हद तक घट सकता है।
विशेषज्ञों का कहना है कि किसी भी उम्र में तंबाकू छोड़ने का फैसला स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है और इसके फायदे समय के साथ बढ़ते जाते हैं।
तंबाकू छोड़ने वालों के लिए हेल्पलाइन उपलब्ध
नेशनल हेल्थ मिशन ने तंबाकू की लत छोड़ने में कठिनाई महसूस करने वाले लोगों के लिए सहायता सेवाएं भी उपलब्ध कराई हैं। तंबाकू छोड़ने के इच्छुक लोग 1800-112-356 टोल-फ्री हेल्पलाइन नंबर पर संपर्क कर सकते हैं। इस हेल्पलाइन पर सोमवार को छोड़कर सुबह 8 बजे से शाम 8 बजे तक सहायता प्राप्त की जा सकती है।
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